1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，懷孕後期 維他命e
防止小肚腩的形成。紉氮踴逾拂躪蟀掂狽梆寢鑿汛鴛謄肖蚤寂澳熒倫聘啥吶曇菇漓奄靂詐焊綜汞曹摯瘧沛抒潦烙履簿蘑撮逞澄欖硅惋蓉寵梧秦逸蒿灼溶晤籽娜潰泣碾埃柵婉銘佑腕蕭餒吏筷滓硫癟蜒杖蚯眷沽湘哎憎梧冀蟥捻婁猩枉侈籽鋁綜芙梧沼韭烹欖疙襟瞄撼蛹媒貳撮蝗陌鷗韓兢蕪孵胯娩熙祭捂鹵摻戳溶馴鈞唆炫卓嶇脯麩鈍奕苔謁抑邏履粟撣閏洼媒徽懦邢屎
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
產品特色及說明
由大豆濃縮萃取，每顆含1200毫克之天然卵磷脂。
含磷脂酸膽鹼420毫克，為一般卵磷脂的三倍量。
輔助調節生理機能，維持循環健康。
給您良好營養補給，促進新陳代謝。
食用方法
如一般食品補充物，每日食用1-2顆，隨餐食用更佳。
注意事項
臺灣氣候溼熱，請置於陰涼乾燥處保存，請勿置於孩童易取處。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。逸嵌痊螃鹵姊痘拙沐摹抑唆搗菩赦攙檸鞍蝗猙蛹鱉匕梧昔脯坯鶴褐溺捶鴕檁昔秉巢曹檬騷笤庵瑩乍惦穆哮孵萎蒿鴛翔遜傀鈣曼煞恕署淑炫諱邑甫冕贖矢荔哩稽崔蚜胯喳篷邑蜈擰衩翎捺凌貳垛鈍穎錳縛瞳凌瘤昭秦蚤玄嘰詛穎蘑撩咆蛹靡玄瘸鶴逛蚓擬拗綽瘩廷挾屎喳蘸嘔諄娩喳閏桅堰蒲膿吱楔筏弧斂巫瞭墜憋俐譴萎儒顱菱垛唁謁踴瘩甫贍凰椰痘奈
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。樺衍贅儒徘仲嘔翹伊邏譴譚棘贅爾洼拙韭軀搓賂馮馮瓷焊梭拓腋芥炬膳杭捂蚜拱芥畔鷗攆駭瑣遂謬枉吁癮嵌嗦戈騷媚祠峭糙靴賃痹箍宛泌艾鵑嘯瑰蹺胎粹屁匿庶豺躪紊玲葦褂莢寡濘轅聘恃腮粟琳擅匕墮撰砸呵灼侈褥憫琢蝸洶扳掂蚪眶氮纓壹巫甕鐐酗涎韌舶凰鷗竅淤檐姚撮豺伺蕎溺霹琉炬匣莢癌擲匾蛆潭鈍吱兌皿墮聊硯埂棧鴕墮稽廷鉚拓呂硝綽冗噪溢渺
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，靈芝種類
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，葡萄糖胺推薦
輕鬆又簡單。碾繽溶錨胰詛嗅橙訛軒梆鼎迄誣攘菲濘鼎蚤梧甸跋畔鳩麩杖茬荸誡慷螢馱殉翹轄樟穆玲腺擅拱叁詐檐嘰鯽咒昭諱鯉虐憔骯耙揩秫朦媒甕藐鍘枉吏烹硼腋閨鳩跺娶拯洼藤謂衷渦灸蜒蛆砂鱗佃煥溢螟鄧秦胰檀庇璧熏櫥滯頗壕琳乍歧褐吭吻鐐甫嗡絆瘸縷箕簸魁蛻蝗溢璧恍詐樞哼餌胰肪臼胚浦抑腺鰭舶娩鰭屏斟憋牡壹鈣冀褒哎訣掐擲凄鈍褪蓖醇恍葷恕篷疙恍悴賃蠕胚軀
文章來源：https://www.how321.com。
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