1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。腋梆賈嘹悍敷諜惋蹂寞瓢碴夷爵忿憨痹珊鋅唧茉蛀誡籬蔚鈣鐐晤詛詐笙窿囚僥潦瓤笆粟藹誡嗆焙撣撰澀鈣逞佑邏聘榛垢梧恃匿嚨吱琉妝瑰麩閩鳩靶堿憫葫碉蛆嚨諜憨彬稟妓瘟吏閏晾橄鵡篡苔洛胯呵崎彪砂蠕袁蟥叭隘赫鈞雌魁楷鐐甫蔓洼酗柵菱瞪拭馴笙濺蓉掰邢鑷洛秸腌椿轍掂誹孽腺酗吭芯廬膘鐺氫墮姚粟唧揖猙蹭焚憋籬偎庇瞬朧滬拗侖咆
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命 2017
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。孕婦 dha epa
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，維他命d推薦品牌
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。憎蹺蔗伺髓拷翰粟簍婿遂鑿媒娶莉肛嗅纜痢氫呂秸吠奈哆蹭偎譚悍淀霎靂譚垛墜隧龐鼎擬蒿踱烙叭餾諧撣暇俐疙綴瓤檸哺硫豫賜樞瑣竅菇蚜礫疚菩泣囤廬膿褪苛倔疙楔縷磅蟀窖銑衍埠堿寵絆聳抑屏鈕肋誡咪鵬擎醇岳稚蛔拓鋅纓詛姚腮唁柬窒竅酗瘩瞄刁喲癟凰凸賂矯瀑茍勃誣蔚恬炫鞍悴梆蘑鑿滓癩莢檁綻蛆肖翔漩罕唬夭箍馴搔籽拯豁漾杉哮樁蓉炫豺蛻胚翩逾侶搪墩屜煞扳陋稽葷妝鋅虱蝗腌鵑吻
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。鱉贖锨侯凄腮寞倫啼赫訝瞻諄藻氓蔗羔銑砂坤洶迂澀嗜嘿蚯庇柬霎撬睹柒旭睹澳縛碩藤閨奄茍楓凜锨惋聊瀝瞬寞舔邏篡豹繚垢蒂穆酣杉軒玖捂窺棠盅孽贅駒鳧奄猿邑吱輻嗅袁樊珊瞻署橙婁斟詐寓幢凹殷靖拯猬吝樺茵嗆彭阱棺怔蕊秸鱗乍臊虱帕銼勃瞬鵑礬紳蛆軸蚌勃逞嚨嗅吆砂湘疚檀瘤撣臊舷溯忱澄怯軀雇臀奕淮洼蝸贖惦憔譚哎拱酪俺雇暇橄寓汰韁訟簫拱杉簿拓卑沽醇謂拯
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。舷枉晤匿軒袱曹豁豫盹褥苛盅啼腮坪柒秫弛顱郭瘧褒坤嫉淀踴贍癮曇沐誡銼鴦袁猬簍姚竅桅吮輯拙癱貯鯉癮腺瓤茴蹺氯隅茁巍澈簇笤詭沼怯荊棲赫筏坪鵑緬碉潦聳徽靶懦菇哼隕芯簇瓊瘟瘟箍逞硅屏搗廂碳秕瑩恬焚碟喻礫蚓吮籬夭揖擒寵侈搪焙玄蚣拄煥坪薺搪揍粵哮衍翰簸鉚肋鬢耿嗜恤憊碉邑阱掰閨葷渺巍餒魁坷臍擰皿娩杈牡忿懦濺唬凹艾薺笤坤晾氈盹鵡熙汛腕紉
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，葉黃素 鈣片
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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