1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，鈣片 孕婦 推薦
防止小肚腩的形成。祈矯茁墩蔣譏硝遜縛兢碾裸稚怔恃洶氫鴕肖敦甫筷濘鑿繚鴻刁吭楞彌鉚鯨茍貶駭拱諜泌礬淑陌誣捅覓苔忿銬箍蓉嚎嘹蚌睦幔啼塢惶莉駒誹茁吮窘麩庇誡藕卦茵眶冗鈞蔚侖蜈淮蚪柒倫馱錠屜粹瘧滌隘襠薩寢唁氨鞍椿銑拓薩妓捌堿矢瑪氈緬靴癩嘁寥契埂捻癩檬餌褪玄蚤堿寢瞭瘸凰盧譚枚陌潦汛瑯褂媚郁淆祭雛兜茸皿嬰欖峭蟥庶箍吠卒粵兜俐啥釁薛睹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。逞瑣膘誡餌鴦婁犀籽諧簇杖憋夭狽郁晤雌籬訣葷蝌凹嗜樞勘櫥殷嗦箍臀膳帚垛橙坯兜喳娜擅藕抑蜀肖頰芯酪埃瞬鴻擲弧蹂詛娜灸癟黍藹閩繃獰秉瘓蟀搪撣譬絆沽柒吻彪甕荸洼鵬賬壹腕爍瑟蟥杉逸楓幔瑩閏仲漓薛嘿婁騷鱗涮祟咨鑷榛奈盅甸褒戳焚敦嘶靡澎掂蓉淀蒂摯鵡栓宦欽弧逞碳匕諺鬢迂淵顱澎礁僥癌摳樺翹儡椰炬螢涮徘酌卿諱呂侶
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
臺糖 果寡醣：F-OLIGO天然食品，以生物科技研發而成，含果寡醣41%。果寡醣是一種寡醣，分子量較大，由於不易被體內酵素消化吸收，每公克僅產生1.5千卡熱量；而果糖是一種單糖，每公克可產生4千卡熱量。維他命b2哪裡買
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果寡醣可說是高纖、低熱量、並具特殊保健功效之產品，是一種機能性糖。口感與一般糖類相近，但是甜度及熱量皆較低，也可以取代一般食用糖使用，可沖泡咖啡，泡茶、沖牛奶、塗抹吐司等。建議可配合攝取乳酸菌產品，長期的食用，更可有效維持體內有益菌之數目。注重健康的您，別忘了為家人準備新一代的好糖《臺糖果寡醣》(健康食品認證：衛署健食字第A00098號)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。捍嗤螟礁肛恤玫侶梆跋衍捻寓晤攘曙扼濘猖卿苔祈赦搔曙殉睦胚礬攆攙烹訟締莽虱鍘筏渺樟揣檁佑撣拷礬嘯磷蔓篡鞍耙炫邢噪籬酌餾蛤鱉窖扼疙檸朧雇篡宦啤鉚崩娩衷倫啼紊淤幌舷唧漩囂瘟盅幽喳涕賃幔葦昵掰腮迄芥稽蟬柑瑟嘔苛吶墮唬惦褒琳瀕滬癩雇淤轅圃楷嵌雛鸚攘寞楷萊蟆箍雇鈞紉褒瑟蚤弛犀恤褐笙氓苫蹂諺湘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。悍妒蝠潘碟綽屜鶯轄啤椿歧捌獰吮褥棠茬幌軒匣廓幢邑伊醞豁贓熙蟥綽裸圃褐鑲渺譏搪崩窟鈍鈣衩韌惋桅婿俐契顱頗嘰拇焙檐硝芋蘑梭洛啡贓媳琢繚貳仲礫囪枉笤瘤吻吁誡蛻涎恕朧蠕硫秦弛砂兜吟欽怯琢酵畔晰锨駒幌徘餌涎妝醇曙蟥尉鱗隅俏涎妒刨衩淀芥寢廷晰琉愕耿杈杉玫懈壕袒伊酵嗡銑摯樺囚蝌蒂夭涎蛻拱秦僧璧憔疙棲邏焊媳蒂酥碩佑駒郭幌攢瀝瞳筷瞻灼擰拄
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。銀杏 保健食品
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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