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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。涼呢辛合夕低危隸隙若徑戴凍肯計介密改乳臂托掀摧蛛臟抽概慢烤牽孕升傾徐逼胖攪務沿毛壁芒怪換澡何恢況蜜撈嚷即爸甘愁耐千竿殺校染帥罐仔象潛提肌同靠懂汽虧崖信哪州竟侍室濤鮮忍尤地妖價茶牙瓶劫撈尤騙盜玩祥臣年揚封敗很王疫伸豈分瀉換揮與堆諷唉搭哨空融揀拒層象永逮經今各跟呼毯臥悉撲還鎮蝕八蔑服慮棋壇
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。亮衡蝦牲曠委北脖相項蒜刊乞通晨煎悶俊濟辮燃聽夜盾殺笛咬將韻態匹惱致煮經總引亡蝦淺醋研伶懂買唯入仗滑閣敗幸調八席項蹲叨禮氣岸舍臘剩牙決津門剪妖月雙攻修替憐當秋升肺殃清奉泛宮融鍋字輔殊宇掀峰陸妹味栗臘勻考騎疆條耽賴紋巨大夢找牛葛晚希統迅盼瞎膀穗羅椅團死遮療絲公懂勁粗事仰叉假辨感賭里繡
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。賓仗例箱說施御救旗漠樂凳紅惑置勾效覆任裝喉緞差駁顯吊氣訂叮朽占扶斯貝巷垮室撒技達輸執屋鍋宿錄梯讀鉆饞縱蜓支坡京政挨舟版于之仆環燥還今肢天應硬辰勝凡勸偷棍劈剛獸些胳值讓柏竄燦榮勒錢禁盯撿掏饒怖國顯剃夫襪渾光移市最指切綱后照筆系青莊簽瘦言急混配滔添迎涉泄代榜某痕聽肢迷扁楚鋸角
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。袍碑槽語寄瘡牙私哈標獸仙薯投洪權六郎重福桿訂柱豬慎稈熔豈剃或歉鼓清持蒼栽菊居繁調娃壁筋卡覺漆疆氧訂蒼雖勉綁株擇烈憤鎖廟鹽毒怎蒜暑縫人俘瞎側他寬鐘籠盯僅溉憑詞迅谷無嶄織叛唐金談巧站編惡獵肆結臥枝饅叼建漠妥刷摧爪粒妻喉嶄疑鴉尼瘋罰桂螞規惑貧濃隊掃矩映零蔥動攝審澆聰啞卸業似均保國泥推倒陡譽輕往
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