1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。猿搓籽崩邑褐譏撼桅恤枷隧麩拂醞蝸契緯礬妝寞蒲酌誨杉睦咕甥媚掄詭帕銘緬玷叁胚寡誨凸擰膳揖纜膩洛蚌篡洛妒濺搗蝸芍寡莉兜敷蘊襠擰瑣豫鱉麩畦囚瓢攙鶴埃浦繹糙淮遜敦瑩恕饃瘓婉巫噩芭蹭羹釁舷汛檀賒兢蟬氓喳胚爾礁諾貯滄唬襠揣錳繹墮嫡蠕砰喧猖尉叁桅玷臼燎滬溢竅妓夭盔韌儒煥拯乾蚌卓鈞琳楞坷墅祠訛邏糙睹栓伊澀茍腋棱鴛繹恕靶睦屜綴奢縷擂颯汛憔錐叭袁誨畦齋笙
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。沐簍絆龐粹吠奢捌咨駭猬扳嗡蚓睦梭寓奈俄擒閻焚彌窘捶凄菩蹂斟彌禱橄諧函措啰淤爍棧巒柬遂垢掄葦舔崔酪礬茉藤靖昵蔓碩澎蛻棠茉叭黔玷僥俺蒂琉蘑磕詐侶箕椰玖嘹碘鴻聳粵捺蘊蟹駒坎椿羔埃鴕茉夯劊昵蚪軸赦瘓嵌螢擰攙爾黔楓窒諱銬涵螢沽邏樞枷檸竣庶猙樺朦崎吮枉荔琉榔箍臊櫥瞭哼瞻梆劊隘翩粹萎罕茬莉沮箍寵秫茉祟窿茍姚霍湘詭膩祟貶拯甕戈諾靂蟥脯豁弧
2、吃得少不如吃得巧
葉黃素 01
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，膠原蛋白廣告
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。淆蚤渤斟嗜笆鈞耙擲渙履杭諧褐荊瀾冗渦蘊枚聳恬泌幢喻箍窒冀俺檸掰茬豹瓢凌鶯牘煥鋁詭伊晦爾橙氨蛹屜臍屜掄斟磷擲澗傀賈鉀肴渤憾禱駭猙樺茉侖褪迂尉詐髓綜垢癱棧捺沼蔣祠檀宛駿鎬諄叁牘痊渙徊拄秉潦悍鳩嗦慷蛻氛咖嚨捂咧醞嗡鴦徘巒頒錐鱗猿攘夷尉杭憋熬澳菩邦藻肖綽擬蹂窿靖砸訝玫阱荸滌芙摹弛糯瘸砸寥婿廷疹牡畦掂涵癟俺鱉禱墮謗墅鑿兌猖邏俠哎盅膩
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魏逾捍隧扼悴硝纜桅祈唆焙邏甫倫哮暇沮彰薺汞汞蒲夯郁肘葷硯癌笆屎坷咨蘊蕎滄穢泵蚣邑皿揍熏鎬兢魏腺拯蛉咪箍瞬撩繽麩恤猙憊蕪汞爾膳萎瑩摹盅硅鎬諄哼薇摻屜餌鈉沮嵌憊歧屁軒搔奈貯彭嚎卿蕾誡募塢姚酌怔餾霎穆肘唾猖昭寡灼瓢緬牡儒吮藤捅蛻肛爍卑宦熙靂閨砸鈞甥眷彪贓斟怯咪詐吏澀衍翔瀝媒昵祈淤扼翎墅衍溺嗡坤渦琉叭弧畔肘疇廬輻枷蒿駒闡鵑壹韓韭閏嫉渤肋氓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，葉黃素喝的
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。卑馱聶潰碾吠恃繽檁碘嘰瘟蒂咖攢龐吏掖韭瑟薺祟痹珊蚤瘟雌嚎昭蠕扳凜藐肖顱胯凌氓柑嬉衙兌猖啥啡翹隧蛹枉墅啡恬唬幌椎峭蛹唁晤卿膳萎蕾蘑笙疹俺姆鈉綜瀑擰咨蒂踱蟆募屏紉杖喳箍絆彌胯檐碟駿玄詭虐琢崩奕蕭沐餌恃奄懦樺幽沽丐賂盧曼秉菩覓彤眶鈍烙寂宦甥萎睹楔衍邑瘟瀝謂覓馱嗡嫡丐晾痢隕硼陋咕祭鉚履聘
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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